每個父母都擔心孩子的視力，但8成以上父母沒有正確觀念，聽聽美國眼科學會怎麼說
每個父母都擔心孩子的視力，但8成以上父母沒有正確觀念，聽聽美國眼科學會怎麼說
目前很多廣告或業務常把矛頭指向3C產品，我雖然知道造成近視的真正原因，但為了謹慎起見，由於Pad與書大小差不多，我也問了好友張庭嘉眼科醫生，看Pad跟看書有什麼不同？
張醫生聽到我的問題後，露出深怕我不信的表情說：「很多人問過我這個問題，但我跟你說真的，其實看 Pad 跟看書都是一樣，雖然過度使用 3C 產品確實是近視形成的主要因素之一，但過度看書一樣也會造成近視。造成近視三個原因就是用眼的「時間」與「距離」有關，再來就是「光線」要充足。所以不要輕信網路謠言。」
用眼，不是只有3C，看書，畫畫，寫字….都是
張醫師補充說，小孩子大多數去看他的，反而是看書的比較多。我問為什麼？他說因為孩子看3C時，爸媽會限制時間，看書時就忽略了，事實上看書跟看平板是一樣的。眼睛疲勞主因是近距離，長時間最有關，再來就是燈光暗有關係，不管是看3C，看書，畫畫，寫字都是。事實上台灣孩子眼睛最疲勞的狀態，是我們過多的「考試」 ，而且常常一考就是90分鐘的考試（國中開始），寫字時眼睛與考試卷是距離最近的時候（常常10公分左右），比看手機還近，考試時幾乎就是全神貫注，所以一堆近視都是從國中考試洗禮開始（全世界近視率最高的是台灣、香港、澳門，這與繁體字書寫有相當的關係）。
想想也對，我年輕時沒有3C，但我高中同學95％近視（考試排名前面的高中都如此），以前就這樣，現在3C時代也沒增加，我們只是找個代罪羔羊，妖魔化3C。
美國眼科學會權威的建議是什麼？
我就好奇開始爬文，找權威的報告，發現「美國眼科學會」 有給家長一些完整的建議，防止近視，最重要的建議就是：
「多帶孩子去戶外，因為戶外強光可以刺激視網膜釋放多巴胺，這才是最重要的防止近視最好的方法。」
想一想台灣高近視率（85%）不是沒有道理，台灣父母老是喜歡帶孩子去親子餐廳玩，去室內遊樂場玩，一堆室內大大小小課程，這些室內活動沒什麼不好，但戶外時間被大大壓縮，請記得不要只崇尚室內活動，忘記戶外活動！
美國、日本孩子3C使用時間都大大超過台灣，為何近視率比我們低很多，這是因為他們崇尚或強調戶外活動。想想看，人類的演化過程中，為了吃飽一餐，是不是要在戶外付出很多體力活動？現代人運動少，所以有很多文明病；我們也少待在戶外，甚至不喜歡帶孩子進行戶外活動，所以眼睛也出現近視的文明病。
偽科學無法幫助你解決問題
偽科學常是因為知識不足所造成，我們只是一直使用無效的方法，但永遠解決不了問題。譬如長期以來大家都以為得到流感因為「冷到」 ，事實上是流感接觸病毒引起的。但為何大家會誤解呢。這是因為冬天比較盛行流感，所以大家以為是冷到的關係，冬天盛行原因是流感病毒不耐熱，還有就是冬天空氣較乾燥，流感病毒反而容易傳佈。所以要預防感冒，不是一直給孩子加衣服，孩子熱到受不了，而是是要戴口罩，勤洗手，外出回家要漱口。
微波爐也是謠言攻擊的例子之一，最常被流傳的是用微波爐燒過的水，澆花花死，泡豆子發不了芽的假實驗；還有說「使用微波爐加溫血液，輸血後病人立即死亡」，這是因為微波爐本來就不是為了加溫血液而設計，難道用瓦斯爐燒血液就沒事？還有說經微波爐加熱的食物會變沒營養，事實上微波爐由於加熱速度快，保留的營養反而更多，如微波爐烹調的波菜，幾乎保留了所有水溶性維生素，但水煮方式則流失了77％。假造科學說法很多，包括導致免疫力失調甚至致癌，相信你我多少都看過這些說法，但這些造假謠言就像打不死的蟑螂一樣。
3C產品被妖魔化，但年輕父母幾乎都愛用3C，但孩子使用3C時，有些父母反而會有很深的罪惡感，其實是自己對自己無法抗拒3C的心理投射。許多爸媽都堅信這錯誤的知識，造成孩子在看書、寫字、畫畫時，爸媽就疏於注意，覺得孩子好認真不要打擾，所以造成眼鏡疲勞。美國眼科學會建議20/20法則，近距離眼睛使用20分，休息20秒就OK，這法則不是只適用在3C，是適用在任何近距離眼睛使用。
既然3C科技已經是不可避免使用的教育輔助工具，我們就應該幫孩子挑選優質的電子內容，管理使用的時間，也讓孩子懂得規矩，並參與孩子的使用。我還記得小時候，漫畫大大流行，哪個孩子不愛看漫畫，但我爸媽那一代許多正義魔人也是將漫畫妖魔化。事實上，應該是幫孩子挑選的漫畫，一起參與，好的漫畫對孩子是很有教育幫助的，而不是一味否決，結果孩子還不是自己找出路去接觸，反而更糟。
防止近視，最重要的還是多到戶外，每天應該多少時間，美國眼科學會都有建議。想聽聽美國眼科學會怎麼說，這一篇文章整理得很好（包括3C藍光，近視問題..也有原文出處）：
以下選兩篇醫師的看法，共同呼籲家長用對方式：多帶孩子去戶外以保護孩子視力：
- 高雄長庚醫院眼科系主任吳佩昌：https://udn.com/news/story/7266/3487737
- 香港眼科醫師伍立祺的看法：https://reurl.cc/6gpkA5
